Każdy człowiek przyjmuje określony sposób odżywiania się nie bez powodu: aby przybrać na wadze lub odwrotnie, schudnąć, zachować formę lub po prostu opowiadać się za zdrową dietą. Przestrzeganie specjalnej diety może pomóc Ci osiągnąć swój cel. Trzeba jednak wiedzieć, jak wybrać odpowiednią formułę.
W tym dziale zapraszam Cię do zapoznania się z różnymi rodzajami diet, które możesz wybrać w zależności od celu, jaki sobie stawiasz. Należy pamiętać, że nie jest to kwestia losowego wyboru diety i wypróbowania jej. Musisz wziąć pod uwagę kilka kryteriów. Ponadto mile widziana jest porada pracownika służby zdrowia, aby mieć pewność, że dokonujesz właściwego wyboru.
Przede wszystkim chciałbym podkreślić fakt, że istnieją różne kategorie diet, które można podzielić na różne typy:
Wśród diet odchudzających m.indieta owsianapozwala schudnąć nawet 4 kilogramy w zaledwie 7 dni i zyskać szczuplejszą sylwetkę. Płatki owsiane to wysokiej jakości żywność, która stanowi bardzo dobre źródło minerałów, witamin, błonnika i białka. Ponadto zapewnia wiele korzyści dla ogólnego stanu zdrowia. Co więcej, jest to pokarm hamujący apetyt, który dzięki bogactwu błonnika stymuluje uczucie sytości.
Jak każdą dietę odchudzającą, dietę owsianą należy połączyć z ćwiczeniami. Tosprzyjautrata wagi. Pamiętaj także o piciu dużej ilości wody w ciągu dnia. A będąc na diecie niskokalorycznej nie wolno przekraczać zalecanego czasu trwania diety i robić to punktualnie.
TODieta jogurtowajest wciąż mało znany. Jednak ta dieta ma tę zaletę, że pozwala schudnąć ponad 5 kg w ciągu tygodnia. Co czyni ją obecnie najbardziej odchudzającą dietą. Dieta niskokaloryczna, dieta jogurtowa, pomaga schudnąć w mgnieniu oka. Dzieje się tak poprzez ograniczenie ilości spożywanych kalorii.
Jak sama nazwa wskazuje, dieta jogurtowa opiera się na diecie składającej się głównie z jogurtu, ale nie wyłącznie. W diecie tej znajdują się także warzywa, owoce, chude ryby i mięso. W tym czasie należy spożywać do 1 kilograma jogurtu dziennie lub 8 misek w ciągu dnia.
Jeśli chcesz schudnąć, podstawą jest doskonały styl życia, podobnie jak regularna aktywność fizyczna. W połączeniu z odpowiednią dietą taki styl życia pomoże Ci szybko pozbyć się zbędnych kilogramów. Aby zoptymalizować utratę wagi, polecamdieta roślinna.
Pewnie już wiesz, że warzywa i owoce to gwiazdorskie produkty w wielu dietach odchudzających. Warzywa, dzięki bogactwu witamin, sprzyjają odchudzaniu. Dodatkowo, będąc w 100% naturalnymi i zawierającymi błonnik, przyspieszają uczucie sytości, jednocześnie ułatwiając trawienie. Dieta roślinna, pomagając Ci pozbyć się zbędnych kilogramów, jednocześnie pozwoli Ci na detoksykację organizmu. Ta dieta obiecuje utratę 5 kg miesięcznie.
Oczywiście, aby dieta roślinna była skuteczna, niektóre warzywa powinny być preferowane bardziej niż inne, żeby wymienić tylko zieloną sałatę, ogórek, szparagi, fasolkę szparagową i wiele innych.
Opracowany przez Michela Montignac,Metoda Montignac’aopiera się na dwóch zasadach. Pierwsza polega na oddzielaniu pokarmów, czyli nie łączeniu niektórych pokarmów w trakcie tego samego posiłku, a druga na unikaniu pokarmów o wysokim indeksie glikemicznym (IG). IG to tak naprawdę zdolność pożywienia do zwiększania poziomu cukru we krwi po spożyciu go w izolacji.
Podobnie jak inne diety odchudzające, dieta ta jest zarówno wysokotłuszczowa, jak i niskokaloryczna. Dieta ta, pozwalając na długoterminową utratę zbędnych kilogramów, może również zapobiegać cukrzycy i wystąpieniu problemów sercowo-naczyniowych. Przed rozpoczęciem tego typu diety należy poznać kilka innych kwestii.
Jeśli chcesz bardzo szybko schudnąć od 7 do 9 kilogramów w 15 dni, toDieta Scarsdale’ajest stworzony dla Ciebie. Ta niskokaloryczna i niskowęglowodanowa dieta, realizowana przez dwa tygodnie, pozwoli Ci schudnąć 500 g dziennie. Kiedy została opracowana w latach pięćdziesiątych XX wieku, dieta ta była skierowana do osób z problemami serca, aby schudnąć.
Program Scarsdale jest dostępny w różnych wariantach, a mianowicie diecie wegetariańskiej, diecie smakoszy, diecie egzotycznej lub diecie ekonomicznej. Łączy je jedno: trwałość 4 tygodni. Pierwsze dwa tygodnie składają się z bardzo szczegółowych jadłospisów, natomiast w ciągu ostatnich dwóch, tak zwanych tygodni „stabilizacyjnych”, dodaje się więcej produktów spożywczych.
Chociaż restauracje typu fast food są obecnie w pełnym rozkwicie, niektórzy ludzie mają tendencję do zaniedbywania korzyści odżywczych, jakie tam zyskują. A w przypadku posiłków przemysłowych organizm pochłania jeszcze więcej odpadów. Dzięki diecie detoksykacyjnej będziesz w stanie usunąć wszystkie odpady nagromadzone w organizmie.
TOdieta detoksykacyjnaopiera się na spożyciu soków warzywnych i owocowych w okresie od 1 do 7 dni. Zaletą tej diety odchudzającej jest brak ryzyka niedoborów. W ramach tej diety najważniejsze jest odżywianie się w sposób zapewniający detoksykację organizmu.
Jeśli Twoim celem jest przyrost masy ciała i masy mięśniowej, dieta split będzie dla Ciebie idealna. Ten trend żywieniowy nie respektuje zasady trzech posiłków na osobędzień. Tak naprawdę, aby zbudować masę mięśniową, konieczne może być spożywanie do 7 posiłków dziennie.
Jeśli chcesz przybrać na wadze, zwiększenie spożycia kalorii i spożywanie tylko trzech posiłków dziennie byłoby zbyt uciążliwe, szczególnie jeśli chodzi o trawienie. W przypadku diety rozdzielonej posiłki dzieli się na 6–7 posiłków dziennie. Jest to bardziej korzystne i skuteczne w przypadku szybkiego przyrostu masy ciała.
Uważaj, ten artykuł otworzy Ci oczy na rzeczywistość diet. Jako dietetyk i specjalista ds. żywienia muszę być z tobą szczery: diety nie powodują utraty wagi, a nawet mają niefortunną tendencję do robienia czegoś wręcz przeciwnego: powodują przybieranie na wadze! Trudno w to uwierzyć, ponieważ branża dietetyczna jest dochodowa i lukratywna, a odchudzanie jest modnym kryterium […]
Co sądzę o dietach Clélii d’Angelo Read More »
Co oznacza „przejście na dietę”? Według słownika Larousse, w kontekście żywności, słowo „dieta” może mieć 2 definicje: Zestaw zaleceń dotyczących żywności i mających na celu utrzymanie lub przywrócenie zdrowia: np. dieta wegetariańska, dieta bezglutenowa itp. Zachowanie żywieniowe charakteryzujące się ograniczeniami: przestrzeganie diety. Dla ogółu populacji słowo „dieta” odnosi się głównie do drugiej definicji. Ograniczenie oznacza
Moja opinia na temat diet autorstwa Laurence’a Huwiga Read More »
Wiele osób zakazuje spożywania produktów bogatych w skrobię, ponieważ mają one opinię tuczących. Unikają chleba, makaronu i ryżu od śniadania do kolacji w obawie przed przybraniem na wadze. Nie wiedzą jednak, że pokarmy te zawierają składniki odżywcze niezbędne do utrzymania dobrej formy. Dieta bez skrobi: dobry czy zły pomysł? Pozwól, że wyjaśnię, jak działa ten
Przejście na dietę bez skrobi Read More »
Czym dokładnie jest komosa ryżowa? Quinoa to zboże wybierane przez osoby, które chcą schudnąć bez uczucia zmęczenia. Ta żywność jest ceniona za swoje zalety i wartości odżywcze. Świetnie smakuje i można ją wykorzystać w wielu przepisach. Dowiedz się więcej o diecie quinoa. Na czym polega dieta quinoa? Komosa ryżowa to przede wszystkim roślina zielna należąca
Dieta oparta na komosie ryżowej Read More »
Dieta Bootcamp, znana również jako dieta Orsoni, powstała dzięki Valérie Orsoni. Ta trenerka fitness i żywienia jest dowodem na skuteczność tej metody. Była pulchna kobieta, program odchudzający pozwolił jej zwalczyć nadwagę, zrzucić kilogramy i uniknąć efektu jo-jo. Jak schudnąć stosując dietę Bootcamp? Oto jak to zrobić. Wprowadzenie do diety Bootcamp Światło reflektorów na jej twórcę
Czy przestrzeganie diety Bootcamp jest skuteczne? Read More »
Dieta stewardessy, znana również jako dieta Natmana, to ekspresowa metoda odchudzania. Daje ona imponujące rezultaty w zaledwie 4 dni, czyli w ciągu przeciętnego lotu samolotem. Jak to działa? Polega na przestrzeganiu ścisłego, drastycznego programu. Jest warta wysiłku, biorąc pod uwagę utratę wagi, jaką generuje. Chcesz dowiedzieć się więcej? Podam ci szczegóły, aby dowiedzieć się, jak
Przejście na dietę stewardessy: opowiadam o tym wszystkim. Read More »
Chcesz szybko schudnąć? Jeśli tak, to dieta ekspresowa jest dla Ciebie. Zrzucisz niechciane kilogramy i wyszczuplisz sylwetkę w zaledwie kilka dni, a nawet tydzień lub dwa. Nie więcej niż. Dowiedz się, co sugerują specjaliści, aby pomóc Ci schudnąć bez rujnowania zdrowia. Zasada działania diety ekspresowej Wprowadzenie do metody Dieta ekspresowa to termin używany do opisania
Ekspresowa dieta: opowiadam o tym Read More »
Dieta winogronowa jest jednym z najczęściej stosowanych programów detoksykacji dzięki niezliczonym korzyściom. Nie tylko pomaga schudnąć. Uwalnia organizm od toksyn powodowanych przez przetworzoną żywność, niezdrowe tłuszcze i alkohol. Przyczynia się również do dobrego samopoczucia psychicznego i fizycznego. Czy każdy może stosować dietę winogronową? Opowiem ci o tym wszystkim. Na czym polega dieta winogronowa? Wprowadzenie do
Dieta detoksykacyjna z winogronami: wszystko o niej opowiem. Read More »
Przyjęcie wegańskiego stylu życia może dla niektórych wydawać się dużym wyzwaniem, ponieważ wymaga rezygnacji ze wszystkich produktów pochodzenia zwierzęcego i znalezienia realnych alternatyw. Jednak przy odrobinie planowania i wiedzy przejście na dietę wegańską może przynieść wiele korzyści dla zdrowia, środowiska i zwierząt. W tym artykule rozszyfruję, jak przyjąć wegański styl życia, który nie zawsze jest
Wyzwanie diety wegańskiej: życie bez produktów pochodzenia zwierzęcego i jego zalety Read More »
TO dieta śródziemnomorska Jest często uważana za jedną z najlepszych diet pozwalających zachować dobry stan zdrowia i promować dobre samopoczucie. Opierając się na zwyczajach żywieniowych ludzi żyjących w rejonie Morza Śródziemnego, dieta ta łączy smaki, tradycje i korzyści odżywcze różnych składników, oferując starożytną metodę, która z biegiem czasu okazała się skuteczna. Podstawowe zasady diety śródziemnomorskiej
Dieta śródziemnomorska: podróż do zdrowia i dobrego samopoczucia Read More »
