[Artykuł zaktualizowany dnia 03/11/2023]
W dzisiejszych czasach naturalne i powszechne dla większości z nas stało się poszukiwanie szybkich sposobów na utratę wagi. Dieta detoksykująca cytrynę, znana również jako dieta cytrynowa, jest jednym z najpopularniejszych i najskuteczniejszych programów odchudzania. Choć niektórym osobom może to nie być znane, praktykowało je kilka gwiazd Hollywood. Zyskał popularność, gdy Beyoncé, słynna hollywoodzka piosenkarka, schudła około 10 kilogramów w ciągu 2 tygodni po zastosowaniu tego programu. W tym artykule wyjaśniam, jak pozbyć się zbędnych kilogramów i oczyścić organizm z toksyn za pomocą tej diety.
Przed czytaniem dalej
Nie jestem ekspertem w tej dziedzinie, ale pasjonuję się odżywianiem i zdrowiem.
Artykuły, które znajdziesz na mojej stronie, są wynikiem dogłębnych badań, którymi chciałbym się z Tobą podzielić. Chciałbym jednak podkreślić, że nie jestem specjalistą w dziedzinie zdrowia i że moje porady nie powinny w żaden sposób zastępować porad wykwalifikowanego lekarza. Jestem tutaj, aby cię poprowadzić, ale ważne jest, abyś skonsultował się z profesjonalistą w przypadku konkretnych pytań lub wątpliwości medycznych. Twoje dobre samopoczucie jest ważne. Upewnij się więc, że konsultujesz się z odpowiednimi ekspertami i dbasz o siebie najlepiej, jak to możliwe.
Na czym polega dieta cytrynowa?
Dieta cytrynowa to odżywczy program mający na celu poprawę ogólnego samopoczucia, poprawę zdrowia i/lub utratę wagi. Prowadzi do szybkiej utraty wagi, a także usuwa szkodliwe toksyny z organizmu. Ten lek na odchudzanie został opracowany przez amerykańskiego naturopatę Stanleya Burroughsa w latach 40. Zyskał popularność około 1976 roku, kiedy Burroughs napisał dwie książki: „The Master Cleanser” i „Healing for the Age of Illumination”.
W lekarstwie oryginalność, praktykowaną przez wiele hollywoodzkich gwiazd, można pić wyłącznie specjalny napój składający się ze świeżego soku z cytryny, pieprz cayenne i czysta woda. Biorąc pod uwagę trudność w przestrzeganiu takich programu, pojawiły się różnice. Jednym z najpopularniejszych jest opracowany przez pisarkę fitness Theresę Cheung. Ten program do utraty wagi głównym elementem zawsze jest cytryna, ale pacjent tak wolno spożywać pokarmy stałe.
Detoks cytrynowa wersja amerykańska zapewnia organizmowi wsparcie odżywcze balansować. W tym programie, znanym również jako Master Cleanse, możesz pić tyle, ile chcesz, najlepiej od 6 do 9 szklanek soku na dzień. Najważniejszą częścią programu detoksykacyjnego jest nie jeść żadnego stałego pokarmu. Aby mieć nadzieję na utratę wagi, zaleca się przestrzegaj tej diety przez 10 do 14 dni. Dieta ta stała się sławna dzięki piosenkarka i aktorka Beyoncé Knowles, która podobno w tym celu schudła 10 kilogramów gwiazda w filmie Wymarzone dziewczyny.
Detoks cytrynowy stworzony przez Theresę Cheung to: dieta detoksykacyjna bez postu. Pomoże Ci schudnąć bez konieczności ograniczania się do spożywania soków, jak ma to miejsce w przypadku oryginalnej diety. Program rozpoczyna się 24-godzinnym detoksem, podczas którego przez cały dzień pijesz sok z cytryny zmieszany z pieprzem cayenne, syropem klonowym lub cynamonem i filtrowaną wodą. W kolejnych dniach pacjent może spożywać organiczne owoce, warzywa, niesolone orzechy i nasiona, fasolę, jogurt i ryby.
Korzyści z cytryny
Najlepszym sposobem na utratę wagi bez przybierania na wadze jest wyeliminowanie toksyn z organizmu i utrzymanie zdrowej wątroby i układu trawiennego. W szczególności złe trawienie utrudnia utratę wagi, uniemożliwiając organizmowi uzyskanie potrzebnych składników odżywczych spalać tłuszcz. Złe trawienie powoduje również gromadzenie się toksyn we krwi, co spowalnia metabolizm. Tutaj na ratunek przychodzi sok z cytryny. Dodanie tego składnika do diety pomoże poprawić układ trawienny i pobudzi wątrobę do najlepszego funkcjonowania.
Cytryna to koncentrat korzyści. Doskonały dźwięk smak sprawia, że jest łatwym dodatkiem do diety, a jej niski indeks poziom cukru we krwi zapewnia stały dopływ energii. Dieta oparta na soku cytrynowym wykorzystuje naturalną moc soku z cytryny do redukcji poziomu cukru we krwi, wywołują uczucie sytości, dostarczają witaminy C i pobudzają wątrobę w celu maksymalnego spalania tłuszczu.
Najnowsze badania przeprowadzone na Uniwersytecie w Arizonie sugerują, że osoby spożywające owoce i warzywa bogate w witamina C ma bardziej wydajny układ trawienny i częściej to robi schudnąć niż ci, którzy tego nie robią. Sok z cytryny może nawet zwiększyć odporność i funkcje mózgu, zwalczaj cholesterol i stymulują metabolizm.
Cytryny są bogate w kwas cytrynowy – związek, który wchodzi w interakcję z innymi kwasami i enzymami, zapewniając zdrowe i bezproblemowe trawienie. Dodatkowo sok z cytryny zwiększa kwasowość układu trawiennego, co pomaga organizmowi wchłaniać wapń, który następnie jest magazynowany w komórkach tłuszczowych. Badania wykazały, że im więcej wapnia zawiera komórka tłuszczowa, tym więcej tłuszczu spala.
Jak działa kuracja cytrynowa?
Osoby stosujące pierwotną wersję tej diety należy pić mieszankę soku z cytryny, pieprzu cayenne, syropu klonowego i wody czysty co najmniej sześć razy dziennie. Należy unikać wszelkich pokarmów stałych. Wkład zawartość kalorii musi być ściśle niższa od zwykłego spożycia przez pacjenta. Osoby przestrzegające tej diety powinny spożywać około 500 do 600 kalorii dziennie, czyli znacznie poniżej przepisanej dawki 1600 kalorii kobiet i zalecane 2500 kalorii dla mężczyzn. Stosowanie diety płynnej Niskokaloryczna dieta przez 10 dni pomoże Twojemu organizmowi wykorzystać komórki tłuszcz jako źródło energii do wykonywania niezbędnych zadań.
W lżejszej wersji tego kuracji pacjent spożywa także lemoniadę na bazie soku z cytryny, wody filtrowanej, syropu klonowego lub cynamonu i szczyptę pieprzu cayenne, który doda smaku i przyspieszy eliminację toksyn. Ponadto wolno jeść owoce, jogurty organiczne, niesolone orzechy i nasiona, rośliny strączkowe, warzywa i ryby.
Cytryna, główny składnik tej diety dla schudnąć, jest doskonałym źródłem witaminy C, która jest przeciwutleniaczem. TO Przeciwutleniacze wychwytują wolne rodniki, które uszkadzają strukturę komórkową. Pomagają w ten sposób zapobiegać wielu chorobom, takim jak choroby serca, problemy ze słuchem, udary i drgawki sercowy.
Syrop klonowy jest także przeciwutleniaczem. To jest dobre źródło manganu, minerału pomagającego komórkom produkować energii i która jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania nerwów i mózgu mózg. Syrop ten zawiera także cynk, który wzmacnia organizm odporny. Inne minerały występujące w syropie klonowym, takie jak Wapń, potas i magnez pomagają zapobiegać wypadkom udar i wysokie ciśnienie krwi.
Pieprz cayenne jest antyalergikiem, który chroni przed przeziębienie i grypa. Ma właściwości przeciwgrzybicze i działa drażniąco, ułatwia trawienie, pomaga zapobiegać migrenom i pomaga produkcja śliny. Woda utrzymuje nawodnienie komórek. ciało. Utrzymuje także turgor komórek i pomaga eliminować toksyny.
Jakie są podstawowe zasady detoksu cytrynowego?
Zasady detoksu cytrynowego różnią się w zależności od wybranego wariantu. Z pewnością istnieje wiele wspólnych podstaw, ale pewne aspekty mogą czasami być im przeciwne.
Podstawy oryginalnego lekarstwa
Jeśli szukasz szybkiego i skutecznego lekarstwa na detoksykację, wersja amerykańska tej diety cytrynowej jest zdecydowanie jedną z najlepszych. To program popularny przepis oparty na mieszance syropu klonowego, świeżego soku z cytryny i wody i pieprz. To świetny sposób na pozbycie się złych toksyn. Pomoże Ci także schudnąć znacznie.
Syrop jest bogaty w naturalne cukry, które dostarczają organizmowi energię niezbędną do walki z głodem w trakcie program. Zawartość kalorii w szklance tego napoju wynosi około 70 kalorie. Jest bogaty w cynk i wapń w bardzo dużych proporcjach. blisko potrzeb ludzkiego organizmu.
Ta cytrynowa kuracja detoksykująca działa na zasadzie dziesięciodniowego postu, podczas którego spożywane są wyłącznie płyny. Pacjenci mogą pozostać aktywni, ponieważ będą mogli uzyskać niezbędną energię z kalorii zawartych w napoju.
Wskazane jest również przestrzeganie harmonogramu lekkie ćwiczenia podczas detoksu cytryny, a także niektóre czynności oddechowe w celu zwiększenia przepływ krwi i przyspieszają usuwanie toksyn z organizmu. Po poście, ważne jest, aby nie wracać do normalnych nawyków żywieniowych, ponieważ może to spowodować poważne uszkodzenie ciała.
Najlepiej zacząć od soków owocowych i lżejsze produkty spożywcze, aby umożliwić stopniowe odtworzenie procesy trawienne. Proces postu jest niebezpieczny, nawet przy diecie detoksykacyjnej z cytryną. Dlatego przed podjęciem decyzji należy skonsultować się z lekarzem rozpocząć taki biznes.
Podstawy wersji lite
Zacznij od 24-godzinnego mini-detoksu. Wiąże się to z wypiciem czterech szklanek domowej lemoniady i dużą ilością wody filtrowane ze skórką cytrynową. Po 24-godzinnym detoksie będziesz podążać dalej dieta siedmiodniowa dieta, każdego dnia wprowadzająca nową zasadę.
Prosimy o wyeliminowanie cukru, przetworzonej żywności, napojów gazowanych, kawy i alkoholu oraz spożywać głównie produkty biologiczne podczas tej diety z sokiem z cytryny. W większej ilości pokarmów spożywanych w części diety polegającej na odchudzaniu detoksykacji, można też jeść kurczaka, soję, zboża pełnowartościowa żywność, a także zdrowe tłuszcze znajdujące się w olejach roślinnych, orzechy, nasiona i tłuste ryby.
Najpierw będziesz pić sok z cytryny z filtrowaną wodą rano, a także od sześciu do ośmiu szklanek przefiltrowanej wody w ciągu dnia aby pobudzić układ trawienny. Zjesz pięć porcji owoców i warzywa, aby zwiększyć spożycie witaminy C, która jest jedną z najważniejsze składniki odżywcze dla metabolizmu tłuszczów i utraty wagi waga.
Zrównoważysz poziom cukru we krwi, posypując 2 łyżki sok z cytryny posiłków lub wykorzystania skórki i soku do gotowania. To pomoże zapobiega wahaniom insuliny. Poza tym będziesz musiał jeść regularnie. Będziesz także musiał dodać do diety produkty bogate w białko każdym posiłku i będziesz musiał spożywać odpowiednie węglowodany, zwłaszcza te bogaty w błonnik.
Zredukujesz cukier, unikając przetworzonej żywności i słodkie. System rządów zaleca, aby tylko 20–25% kalorii pochodziło z tłuszczu, co sprawia, że jest to dieta niskotłuszczowy. Będziesz spożywać wyłącznie zdrowe tłuszcze nienasycone serca i ze źródeł takich jak orzechy, nasiona i tłusta ryba. Tłuszcze nasycone i żywność zawierająca kwasy tłuszczowe osoby transpłciowe powinny być zakazane.
Będziesz jadł dużo świeżej, pełnowartościowej żywności, np warzywa, owoce, produkty pełnoziarniste i rośliny strączkowe. Jednak on Najlepiej nie spożywać całych węglowodanów na noc zapobiegać wzdęciom.
Będziesz musiał przyjąć dobre nawyki związane ze stylem życia, takie jak prawidłowe żucie, siadanie do jedzenia, zmniejszenie stresu, unikanie jedzenia, gdy jesteś zmęczony, wyłączanie telewizora w porze posiłków i odczekanie 20 minut przed ponownym jedzeniem.
Korzyści z diety cytrynowej
Detoks cytrynowy jest uważany za najlepszą dietę odchudzającą i eliminującą nagromadzone toksyny. Obecnie dieta oparta na sokach owocowych jest jedną z najpopularniejszych najskuteczniejsze programy odchudzania dla tych, którzy tego chcą schudnąć w krótkim czasie.
Program ten pozwala organizmowi odzyskać równowagę i utrzymać optymalną wagę. Osoby bez nadwagi tracą od 2 do 3 kg, a osoby z nadwagą odzyskują równowagę metaboliczną. Proces trwałby znacznie dłużej, gdyby organizm musiał spalić cały nadmiar tłuszczu. Utrata masy ciała jest jedynie skutkiem ubocznym, a głównym skutkiem jest detoksykacja narządów organizmu. To właśnie podczas tego oczyszczania następuje odmłodzenie skóry i włosów.
Detoksykacja pozbędzie się brodawek, zapalenia stawów, astmy, problemów żołądkowych itp. Dodatkowo sok z cytryny i pieprz cayenne wypłuczą nadmiar tłuszczu z organizmu, prowadząc w ten sposób do szybkiej utraty wagi podczas detoksu cytrynowego. Oczyszczają także układ limfatyczny. Syrop klonowy zawiera wszystkie składniki odżywcze, których organizm potrzebuje do prawidłowego funkcjonowania przez całą dietę. Zabieg ten korzystnie wpływa na skórę, włosy, serce i układ trawienny.
Skutki uboczne diety
Chociaż dieta cytrynowa może pomóc w utracie znacznej wagi w krótkim czasie, może powodować wiele skutków ubocznych. Krótkoterminowe skutki uboczne obejmują nudności, zmęczenie i zawroty głowy spowodowane głodem. Istnieje również ryzyko znacznej utraty masy mięśniowej w dłuższej perspektywie.
Poza tym dieta jest mało praktyczna, gdyż konieczne jest, aby ćwiczący utrzymywał poziom aktywności fizycznej na minimalnym poziomie. Jeśli więc masz napięty harmonogram i codziennie dużo pracy, dieta detoksykująca cytrynę może być trudna do stosowania.
Dzieje się tak dlatego, że program pozbawia Cię węglowodanów, przez co poziom energii przez cały czas trwania leczenia jest zawsze niski. Oznacza to oczywiście, że nie będziesz mógł trenować ani uczestniczyć w zajęciach sportowych ani rekreacyjnych na świeżym powietrzu.
Program pozbawia Cię także niektórych niezbędnych minerałów i witamin, jak każda dieta, która eliminuje z codziennych posiłków całe grupy żywności. Z pewnością nie jest zalecany osobom o wątłym zdrowiu. Zawsze przed zastosowaniem jakiejkolwiek diety warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem.
Dlaczego ta dieta jest tak popularna?
Chociaż Master Cleanse jest nadal używany przez osób, które chcą poprawić swoje zdrowie, również stało się popularne w ostatnich latach wśród osób chcących szybko schudnąć.
Kilka gwiazd publicznie oświadczyło, że próbowało system rządów. Przez na przykład piosenkarka i aktorka Beyoncé Knowles ogłosiła w Oprah, że tak zrzucił ponad 20 funtów dzięki Master Cleanse, aby przygotować się do swojej roli film „Dziewczyny marzeń”. powiedział współgospodarz Howarda Sterna, Robin Quivers schudł w sumie 73 funty na diecie.
Kto może stosować tę dietę do odchudzania?
Dieta ta ma na celu przede wszystkim:
- rozpuścić i wyeliminować toksyny i przeludnienie
- oczyścić nerki i układ trawienny.
- oczyszczają gruczoły i komórki
- wyeliminować wszystkie odpady i materiały stwardniałe w stawach i mięśniach.
- łagodzą ucisk i podrażnienia nerwów, tętnice i naczynia krwionośne.
- budować zdrowe krążenie krwi.
- zachować młodość i elastyczność stawy
Warto pomyśleć o zastosowaniu tej diety:
- szczególnie wtedy, gdy choroba się rozwinęła stany ostre i przewlekłe.
- kiedy układ trawienny potrzebuje odpoczynku i oczyszczenie.
- kiedy nadwaga stała się problemem.
- kiedy lepsza asymilacja i Konieczne jest lepsze zbudowanie tkanek organizmu.
Ta dieta schudnąć nie nie nadaje się dla osób chorych na cukrzycę, raka, anemię, niedrożność jelit, kamienie żółciowe lub niedowaga. On nie jest również zalecany osobom, u których w przeszłości występowały zaburzenia m.in żywność.
Jeśli zastanawiasz się nad przejściem na dietę odchudzającą, koniecznie skonsultuj się najpierw z lekarzem. Samoleczenie problemu zdrowotnego i unikanie lub opóźnianie standardowej opieki może mieć poważne konsekwencje. Dzieci, kobiety w ciąży i karmiące piersią nie powinny próbować tej diety.
Jak przygotowuje się sok?
Jako składniki potrzebujesz 2 łyżek soku z cytryny, 2 łyżek czystego syropu klonowego, łyżeczki pieprzu cayenne i letniej wody źródlanej. W szklance wymieszaj sok z cytryny, syrop klonowy i pieprz cayenne i zalej umiarkowanie gorącą wodą.
Jeśli wolisz, możesz użyć zimnej wody. Używaj wyłącznie świeżych cytryn lub limonek, nigdy soku z cytryny lub limonki z puszki. Jeśli to możliwe, używaj cytryn organicznych. Syrop klonowy to zbilansowana forma cukrów dodatnich i ujemnych. Nie należy go zastępować zamiennikiem.
Czy dzięki temu zabiegowi naprawdę można schudnąć?
Ponieważ dieta znacznie zmniejsza dzienne spożycie kalorii, nieuchronnie doprowadzi to do krótkotrwałej utraty wagi. Podczas diety ludzie mogą spożywać tylko 600 kalorii w porównaniu do normalne spożycie kalorii wynosi 1600 kalorii dla kobiet i 2500 kalorii dla mężczyzn.
Nasz organizm działa w ten sposób, że wykorzystuje węglowodanów z pożywienia, które jemy, aby zapewnić nam energię codzienne funkcje. W przypadku braku tych węglowodanów organizm zaczyna to robić spalić tłuszcz zgromadzony w naszym organizmie, aby uwolnić energię, prowadzące do utraty wagi.
Detoks cytryna jest również skuteczna, ponieważ eliminuje niezdrowe tłuszcze i kwasy tłuszczowe trans obecne w niezdrowej żywności i przekąskach słone i tłuste. Ta dieta jedzenie ma tę zaletę, że zastępuje niezdrową żywność owocami i świeże surowe warzywa. Ta dieta pozwala na bardzo małą ilość mięsa i nie w ogóle żadnych produktów mlecznych.
To oczywiście prowadzi do utraty wagi z powodu radykalne zmniejszenie dziennego spożycia kalorii. Ponadto podane że zawiera dużą ilość owoców cytrusowych znanych z dużej zawartości w witaminę C może poprawić jakość skóry. Detoksykacja jest również możliwą korzyścią, ponieważ mają sok z cytryny i pieprz cayenne właściwości detoksykujące. Jeśli chcesz skorzystać z jego zalet, to tak Konieczne jest przestrzeganie zbilansowanej diety.