[Artykuł zaktualizowany dnia 03/11/2023]
Metylosulfonylometan (MSM), znany również jako dimetylosulfon lub DMSO2, jest utlenioną formą dimetylosulfotlenku (DMSO), organicznego związku siarki. Jest to organiczny związek zawierający siarkę, stosowany w celu poprawy funkcji odpornościowych, zmniejszenia stanu zapalnego i pomocy w regeneracji tkanek. Organiczny MSM to także bardzo popularny suplement diety. Występuje naturalnie w niektórych zielonych warzywach i innych produktach spożywczych. Wiele korzyści przypisywanych temu niedrogiemu suplementowi wynika z jego zdolności do dostarczania biologicznie aktywnej siarki, związku, który jest czwartym pod względem liczebności minerałem w organizmie człowieka i jest niezbędny do wielu krytycznych funkcji metabolicznych.
Przed czytaniem dalej
Nie jestem ekspertem w tej dziedzinie, ale pasjonuję się odżywianiem i zdrowiem.
Artykuły, które znajdziesz na mojej stronie, są wynikiem dogłębnych badań, którymi chciałbym się z Tobą podzielić. Chciałbym jednak podkreślić, że nie jestem specjalistą w dziedzinie zdrowia i że moje porady nie powinny w żaden sposób zastępować porad wykwalifikowanego lekarza. Jestem tutaj, aby cię poprowadzić, ale ważne jest, abyś skonsultował się z profesjonalistą w przypadku konkretnych pytań lub wątpliwości medycznych. Twoje dobre samopoczucie jest ważne. Upewnij się więc, że konsultujesz się z odpowiednimi ekspertami i dbasz o siebie najlepiej, jak to możliwe.
Aktualizacja : MSM nie jest już w sprzedaży, artykuł ma charakter informacyjny.
Opinia na temat zalet MSM
Ten niedrogi suplement jest niezbędny do produkcji kolagenu. Zwiotczenie skóry i zmarszczki, a także sucha i popękana skóra są spowodowane utratą kolagenu. MSM współpracuje z witaminą C w celu budowy nowych zdrowych tkanek. Zdaniem profesjonalistów może normalizować powstawanie kolagenu i radykalnie poprawiać zdrowie skóry. Badania wykazały, że ten niedrogi związek bardzo skutecznie poprawia elastyczność stawów. Dodatkowo pomaga w produkcji elastycznej skóry i zdrowej tkanki mięśniowej. Prowadzi to do zwiększenia elastyczności i napięcia tkanek.
Jedną z najważniejszych cech organicznego MSM jest to, że sprawia, że komórki są bardziej przepuszczalne. Oznacza to, że toksyny i odpady metaboliczne można łatwo usunąć z komórek, a niezbędne składniki odżywcze i woda mogą łatwiej do nich przedostać się. Zdaniem badaczy suplement ten posiada zdolność rozpuszczania fosforanu wapnia. Dlatego ma niezwykłą zdolność rozkładania złego wapnia, który jest podstawą chorób zwyrodnieniowych. Kolagen i keratyna są niezbędne do produkcji zdrowych włosów i paznokci. MSM to prawdziwy „minerał piękna”, dostarczający siarki niezbędnej do produkcji kolagenu i keratyny.
Kwas mlekowy i wiele innych produktów ubocznych metabolizmu powodują ból w organizmie. Dzięki swojej zdolności do wspomagania eliminacji odpadów na poziomie komórkowym, ten ekspresowy suplement przyspiesza regenerację i uwalnia więcej energii do odbudowy. MSM jest silnym środkiem przeciwzapalnym ze względu na jego zdolność do usuwania odpadów metabolicznych z komórek. Nadmiar tych odpadów jest podstawą zapalenia. Komórki organizmu podlegają chronicznemu zapaleniu i zatrzymują produkty uboczne procesów metabolicznych. Siarka musi być obecna, aby te toksyny i odpady mogły zostać skutecznie usunięte z organizmu, stąd detoksykująca moc tego związku.
Zastosowania MSM kupowanego w aptekach
Niektóre z najczęstszych zastosowań obejmują leczenie przewlekłego bólu stawów, takiego jak choroba zwyrodnieniowa stawów, zapalenie stawów i reumatoidalne zapalenie stawów. Według lekarzy ten niedrogi związek leczy także zespół nieszczelnego jelita i choroby autoimmunologiczne. Można go także stosować w walce z osteoporozą i podatnością na złamania kości. Doskonale sprawdza się w leczeniu zapalenia kaletki, zapalenia ścięgien, rozwoju tkanki bliznowatej i innych bólów mięśniowo-szkieletowych.
Według kilku opinii MSM jest niezbędny w leczeniu alergii, astmy, infekcji drożdżakowych i skurczów mięśni. Ten przeceniony suplement jest idealny do leczenia zaparć, wrzodów, rozstroju żołądka i niestrawności. Kobiety mogą stosować go w celu łagodzenia objawów zespołu napięcia przedmiesiączkowego (skurcze, bóle głowy, zatrzymanie płynów, niestrawność).
Według ekspertów ten szybko dostarczany suplement jest idealny do leczenia rozstępów, wypadania włosów, problemów skórnych, w tym zmarszczek i oparzeń słonecznych. Zapewnia pewną ochronę przed promieniami UV i pomaga leczyć rany, skaleczenia i otarcia skóry. Ten suplement diety może być stosowany w leczeniu stanów zapalnych oczu, złego krążenia, wysokiego ciśnienia krwi i zmęczenia. Jest doskonały w leczeniu infekcji jamy ustnej, bólu zębów, chorób dziąseł i chorób przyzębia
Wśród trzech najpopularniejszych zastosowań znajduje się środek przeciwmiażdżycowy, zapobiegający stwardnieniu lub zgrubieniu tętnic. Znajduje również zastosowanie jako naturalny związek chemoprofilaktyczny i przeciwzapalny. MSM wspomaga naturalne zdolności organizmu do usuwania wolnych rodników, co oznacza, że zmniejsza stres oksydacyjny, a także wiele schorzeń mu towarzyszących. Podobno jest skutecznym środkiem przeciwzapalnym, ponieważ blokuje uwalnianie mediatorów prozapalnych i reguluje pewne szkodliwe sygnały wysyłane przez układ odpornościowy, które mogą wpływać na cały organizm.
Jak działa MSM
Według ekspertów suplementy dostarczają organizmowi dodatkowej siarki do syntezy metioniny, niezbędnego aminokwasu biorącego udział w wielu procesach metabolicznych, takich jak tworzenie tkanki łącznej, trawienie pokarmu i wchłanianie składników odżywczych. MSM jest naturalnym produktem ubocznym sulfotlenku dimetylu (DMSO), a jego właściwości lecznicze wydają się być podobne do właściwości DMSO. DMSO przekształca się w organizmie do MSM.
Dieta wczesnych ludzi dostarczała im dużej ilości siarki, ponieważ siarka występuje w częściach zwierząt, warzywach i wielu owocach. Obecnie wiele osób nie ma tych produktów w swojej diecie i dlatego może cierpieć na niedobór siarki. Siarka jest obecna w naszym organizmie przez cały czas, ale jej poziom może spadać wraz z wiekiem, gdy jesteśmy zestresowani lub gdy jemy dietę ubogą w składniki odżywcze. Chociaż wiele pełnoziarnistych produktów spożywczych dostarcza siarkę, w produktach takich jak brokuły, kapusta, brukselka, jajka i warzywa morskie część naturalnej siarki może zostać zniszczona podczas przetwarzania lub gotowania w wysokich temperaturach.
Aktualizacja : MSM nie jest już w sprzedaży, artykuł ma charakter informacyjny.
U ludzi i zwierząt związek ten naturalnie występuje w korze nadnerczy, która jest częścią układu hormonalnego i pomaga regulować reakcję na stresory. Jest również magazynowany w płynie mózgowo-rdzeniowym i służy do utrzymania struktury tkanki łącznej.
Jedną z najbardziej godnych uwagi cech suplementów MSM jest to, że pomagają przyspieszyć gojenie i „odtruć” organizm, poprawiając sposób, w jaki substancje chemiczne wchodzą i opuszczają nasze komórki. Według specjalistów suplement ten sprawia, że komórki stają się bardziej przepuszczalne, uwalniając nagromadzone minerały, metale ciężkie, odpady i toksyny, jednocześnie pomagając we wprowadzaniu składników odżywczych i wody. Pomaga to organizmowi pozostać nawodnionym. Pomaga także zmniejszyć stan zapalny, który jest przyczyną większości chorób. MSM stabilizuje również błony komórkowe, poprawia zdolności antyoksydacyjne organizmu, spowalnia lub zatrzymuje wyciek z uszkodzonych komórek i zatrzymuje wolne rodniki hydroksylowe.
Zdaniem naukowców stosowanie tych suplementów wiąże się z poprawą funkcji odpornościowych, przyspieszonym gojeniem się ran i zmniejszeniem bólu, ponieważ pomaga przeciwdziałać pewnym produktom ubocznym (takim jak kwas mlekowy), które przyczyniają się do uczucia bólu, sztywności i sztywności. Jest to jeden z powodów, dla których niektórzy sportowcy i osoby bardzo aktywne decydują się na stosowanie tego suplementu w celu poprawy czasu regeneracji, wydajności, a także procesu odbudowy mięśni i stawów. Kolejnym ważnym pierwiastkiem jest siarka zawarta w MSM, która odgrywa ważną rolę w produkcji glutationu, uważanego za „główny przeciwutleniacz” i ważny środek detoksykujący.
Jest to kolejny powód, dla którego suplement ten jest uważany za „wzmacniacz wydajności”, ponieważ pomaga zwiększyć poziom energii i zwalczyć zmęczenie. Ułatwia trawienie i pomaga w wchłanianiu składników odżywczych przed przekierowaniem ich do mięśni podczas wysiłku fizycznego.
Leczenie choroby zwyrodnieniowej stawów i bólu stawów
Dobrze udokumentowaną zaletą tego produktu jest to, że pomaga zmniejszyć stan zapalny stawów, poprawia elastyczność i przywraca produkcję kolagenu. Badania pokazują, że wielu pacjentów cierpiących na zapalenie stawów, bóle stawów, sztywność, problemy z kolanami lub plecami oraz ograniczony zakres ruchu zauważa zmniejszenie objawów i poprawę jakości życia po przyjęciu suplementu na bazie MSM.
Według lekarzy suplementy te korzystnie pomagają organizmowi w tworzeniu nowej tkanki stawowej i mięśniowej, jednocześnie zmniejszając reakcje zapalne, które przyczyniają się do obrzęku i sztywności. Suplement MSM jest naturalnym i skutecznym środkiem przeciwzapalnym ze względu na sposób, w jaki siarka wpływa na układ odpornościowy i ułatwia aktywność komórkową. Siarka musi być obecna, aby komórki mogły uwolnić wiele produktów ubocznych i płynów, które mogą się gromadzić i powodować obrzęk lub tkliwość.
Badanie kliniczne oceniające wpływ związku na ból stawów u 118 pacjentów z chorobą zwyrodnieniową stawów wykazało, że w porównaniu z placebo, suplementy MSM przyjmowane przez 12 tygodni skutkowały większą poprawą bólu, obrzęku i ruchomości stawów. Suplementy te podawano w dawkach 500 miligramów trzy razy dziennie z glukozaminą (również przyjmowano w dawkach 500 miligramów trzy razy dziennie). Razem te dwa składniki aktywne pomogły zmniejszyć stan zapalny i intensywność bólu, nie powodując skutków ubocznych u większości pacjentów. To sprawia, że MSM, szczególnie w połączeniu z glukozaminą, jest doskonałym naturalnym sposobem leczenia zapalenia stawów.
Poprawa problemów trawiennych
Według ekspertów MSM może pomóc w odbudowie błony śluzowej przewodu pokarmowego i zmniejszeniu stanu zapalnego lub reakcji alergicznych na niektóre pokarmy. Jest również przydatny w leczeniu nieszczelnego jelita, ponieważ może pomóc w zapobieganiu przedostawaniu się cząstek do jelita przez małe otwory łączące, skąd mogą przedostać się do krwioobiegu i wywołać reakcję zapalną. Jest to częściowo spowodowane zawartością siarki w tych suplementach, która jest bardzo ważna dla trawienia.
Suplementy te pomagają również w leczeniu hemoroidów. Według klinicystów stosowanie żelu zawierającego MSM z olejkiem z drzewa herbacianego może zmniejszyć ból i obrzęk spowodowany hemoroidami (obrzęk naczyń krwionośnych w odbytnicy, który powoduje ból i krwawienie podczas defekacji).
Naprawa skóry i leczenie trądziku różowatego, alergii i ran
Niektóre badania pokazują, że stosowanie miejscowego kremu zawierającego MSM i sylimarynę pomaga zmniejszyć stan zapalny wywołany trądzikiem różowatym. Mieszanka zwalcza przebarwienia skóry, ogranicza alergie i przyspiesza gojenie się ran. Ten aktywny składnik pomaga poprawić koloryt skóry, zmniejszyć zaczerwienienia, złagodzić nadwrażliwość i leczyć inne objawy związane z trądzikiem różowatym.
Wiele osób używa go również do utrzymania młodzieńczego wyglądu, ponieważ wydaje się, że związek ten ma zwiększoną zdolność zapobiegania powstawaniu zmarszczek, blizn, ciemnych plam i uszkodzeń słonecznych. MSM jest niezbędny do produkcji kolagenu – związku, który zapobiega wiotczeniu, zmarszczkom, pękaniu i wysuszaniu skóry.
Mężczyźni wraz z wiekiem tracą kolagen i keratynę, przez co pogarsza się koloryt i elastyczność skóry. Ponieważ do produkcji tych związków siarka jest niezbędna, stosowanie takiego suplementu pomaga utrzymać poziom kolagenu i keratyny, co pomaga ograniczyć skutki starzenia. Jeszcze lepsze rezultaty można osiągnąć, stosując go w połączeniu z innymi przeciwutleniaczami, w tym witaminą C, witaminą E i witaminą A, które pomagają w budowie nowych, zdrowych komórek skóry.
Aktualizacja : MSM nie jest już w sprzedaży, artykuł ma charakter informacyjny.
Zmniejszony ból mięśni
Z leczniczych właściwości MSM mogą skorzystać osoby aktywne, cierpiące na bóle mięśni. Badania sugerują, że substancja ta może działać jako naturalny środek przeciwbólowy, pomagając zapobiegać i leczyć bóle mięśni, pulsowanie i obrzęki, jednocześnie poprawiając zakres ruchu i mobilność. Wykazano, że związek ten pomaga w regeneracji mięśni po ćwiczeniach, urazach, a nawet operacjach. Wydaje się, że jest szczególnie korzystny w połączeniu z innymi środkami przeciwzapalnymi.
Ponadto dr Bohlooli i współpracownicy opublikowali badanie w czasopiśmie „ Journal of medycyny sportowej i sprawności fizycznej, w którym odkryli, że 10 dni suplementacji pomogło zmniejszyć uszkodzenia mięśni spowodowane intensywną aktywnością sportową. Siarka zawarta w tym suplemencie zmniejsza również bóle mięśni, ponieważ pomaga w naprawie włókien mięśniowych i zapobiega obrzękom mięśni podczas intensywnego wysiłku fizycznego.
Niektórzy uważają, że MSM przywraca również elastyczność i przepuszczalność ścian komórkowych mięśni, co oznacza, że składniki odżywcze mogą łatwiej przechodzić przez tkanki, ułatwiając prace naprawcze i usuwanie kwasu mlekowego. Rezultatem jest skrócenie czasu potrzebnego na regenerację, a także złagodzenie bólu i skurczów.
Przywrócenie wzrostu włosów
Osoby doświadczające przerzedzania się włosów lub łysienia wraz z wiekiem mogą skorzystać z zalet MSM. Badania wykazały, że suplement ten może pomóc zwiększyć poziom kolagenu i keratyny, dwóch składników odżywczych, których organizm absolutnie potrzebuje do tworzenia nowych pasm włosów, a także odbudowy mocnych paznokci i komórek skóry. Kolagen i keratyna często znajdują się w produktach do włosów, ponieważ nadają włosom siłę, trwałość i zdrowy wygląd. Mogą również pomóc odwrócić wypadanie włosów.
MSM: krytyczne źródło siarki
Jako naturalne źródło biodostępnej siarki, suplement ten działa jak katalizator wszystkich korzyści, jakie siarka przynosi ludzkiemu organizmowi. Na przykład siarka odgrywa ważną rolę w produkcji glutationu, kluczowego przeciwutleniacza, który wspomaga również naturalną detoksykację. Bez siarki glutation nie może działać. Bez siarki aminokwasy, które stanowią budulec białek, również nie są funkcjonalne. MSM to najlepsza forma siarki, jaką możesz uzyskać.
Poprawiona aktywność przeciwutleniająca i detoksykacja
Jak wspomniano powyżej, siarka jest kluczowym pierwiastkiem w produkcji naturalnego glutationu. Dodatkowo suplement ten działa na rzecz utrzymania krytycznego poziomu glutationu w organizmie, co bezpośrednio wpływa na zdolność organizmu do radzenia sobie ze stresem oksydacyjnym, czyli wolnymi rodnikami związanymi z procesem starzenia. Może również zwiększać naturalną przepuszczalność komórek, umożliwiając im detoksykację i eliminację toksyn.
Wspomaganie zdrowia skóry i paznokci
Oprócz zastosowania dla zdrowia stawów, MSM jest najczęściej stosowany ze względu na jego zdolność do promowania zdrowej, elastycznej skóry i mocnych, lśniących włosów. Z wiekiem tracimy kolagen i zdrową tkankę skóry. Dlatego zauważamy spadek napięcia i elastyczności skóry. Biodostępna siarka zawarta w tym suplemencie pomaga w produkcji kolagenu i keratyny, które pomagają włosom, skórze i paznokciom zachować siłę i witalność.
Aktualizacja : MSM nie jest już w sprzedaży, artykuł ma charakter informacyjny.
Zalecane dawkowanie i naturalne źródła MSM
Jedna kapsułka 500 mg dziennie to dobra dawka zapobiegająca niedoborom siarki i wspierająca budowę zdrowych tkanek łącznych. Ta dawka może pomóc w detoksykacji i budowaniu zdrowych włosów, skóry i paznokci. Leczenie niektórych specyficznych schorzeń może wymagać dawki od 1000 do 6000 mg na dzień, w zależności od wielkości ciała, wieku i nasilenia objawów.
MSM jest szczególnie skuteczny w łagodzeniu objawów związanych z alergiami, urazami sportowymi, trawieniem i problemami skórnymi, takimi jak trądzik, oparzenia słoneczne i blizny. Zmniejszenie objawów obserwuje się zwykle w ciągu 2 do 21 dni. Ludzie zwykle przyjmują od 500 miligramów trzy razy dziennie do 3 gramów dwa razy dziennie w przypadku choroby zwyrodnieniowej stawów. Jednak optymalne dawki nie zostały ustalone dla żadnego schorzenia. Ponadto jakość i składniki aktywne suplementów mogą znacznie różnić się w zależności od producenta, co utrudnia określenie standardowej dawki.
Cena, zakup i dostawa MSM
MSM można kupić w postaci proszku, kremu, kapsułek lub tabletek. Proszek jest najczęstszą formą. Występuje w mieszankach kilku suplementów, które można kupić w drogeriach lub wyspecjalizowanych sklepach. We wszystkich przypadkach należy uważnie przeczytać instrukcję i zacząć od dawki od jednej do dwóch łyżeczek proszku. Dawki można następnie stopniowo zwiększać w miarę przyzwyczajania się organizmu i braku skutków ubocznych ze strony układu pokarmowego.
Ci, którzy decydują się na użycie proszku, po prostu dodają wodę, zwykle 16 uncji na jedną porcję. Aby uzyskać najlepsze rezultaty, zaleca się stosowanie MSM z przeciwutleniaczami lub związkami przeciwzapalnymi, takimi jak witamina C i kwasy tłuszczowe omega-3. Musisz jednak upewnić się, że kupujesz suplement od renomowanego sprzedawcy lub zatwierdzonej apteki. Zdecydowanie zaleca się zakup w aptece lub drogerii. Należy pamiętać, że wiele suplementów zawiera syntetyczne produkty uboczne i wypełniacze.
Przeciwwskazania, potencjalne skutki uboczne MSM i ostrzeżenia
MSM nie jest odpowiedni dla osób przyjmujących leki rozrzedzające krew. Kobiety w ciąży i karmiące piersią powinny skonsultować się z lekarzem przed regularnym przyjmowaniem tego suplementu. MSM wydaje się być dobrze tolerowany, ponieważ jest całkowicie naturalny i występuje już w organizmie człowieka. Zgłoszono niewiele skutków ubocznych związanych z jego stosowaniem. Jednakże przeprowadzono bardzo niewiele dużych badań na ludziach dotyczących jego długoterminowych skutków.
Według fundacji Arthritis Foundation pacjenci z chorobą zwyrodnieniową stawów mogą przyjmować do 6000 miligramów dziennie bez większych skutków ubocznych. Biorąc to pod uwagę, MSM, chociaż zakupiony w licencjonowanej aptece i prawidłowo stosowany, może powodować łagodne skutki uboczne u niektórych osób, w tym niestrawność, rozstrój żołądka lub biegunkę.
Aktualizacja : MSM nie jest już w sprzedaży, artykuł ma charakter informacyjny.