Jagody Goji: 15 powodów, dla których warto zacząć natychmiast

[Artykuł zaktualizowany dnia 03/11/2023]

Goji lub jagody Goji to nazwa handlowa lycieta pospolitego i lycieta chińskiego. Owoc ten to mała, wydłużona czerwona jagoda o delikatnie słodkim i lekko kwaśnym smaku. Występuje w postaci suszonych ekstraktów, soku, proszku lub kapsułek. Istnieją co najmniej 3 rodzaje jagód goji:

• Lyciumchinense: występuje na większości chińskich rynków, ma tę szczególną cechę, że jest bogaty w składniki odżywcze, jest bardzo gorzki i dlatego niezbyt przyjemny.
• Lyciumtibéticum najwyraźniej zostało wynalezione w celach marketingowych.
• Lyciumbarbarum zawiera 4 rzadkie polisacharydy. Jego właściwości są w większej ilości niż inne lycium.

Nazwa goji została po raz pierwszy użyta w 1975 roku przez północnoamerykańskiego etnobotanika Bradleya Dobosa. Jest to produkt pochodzący i wytwarzany głównie w autonomicznym regionie Ningxia w Chinach. Mała prowincja Ningxia jest również uznawana za światową stolicę jagód goji, ponieważ produkuje najlepsze i duże ilości. Gleba jest bogata w sole mineralne, specyficzny klimat i drogi wodne sprzyjają nawadnianiu upraw jagód goji.

#1 Jagody Goji, sojusznicy pamięci

Jagody Goji poprawiają zdolności poznawcze. Wspomagają koncentrację i są rozwiązaniem dla dzieci niestabilnych, z trzepotaniem umysłu lub cierpiących na deficyt napięcia. Z tego powodu jagody goji polecane są dzieciom cierpiącym na autyzm, chociaż samo goji nie leczy tej choroby. Konsumpcja goji jest również dobra w leczeniu choroby Alzheimera.

#2 Goji, niezaprzeczalny sojusznik w walce z zaburzeniami neurologicznymi

Goji jest wysoce zalecany w leczeniu choroby Parkinsona. Widzieliśmy przypadki, gdy dzięki goji spektakularne drżenie, objawy tej niepokojącej choroby, uległo znacznemu zmniejszeniu. Stwardnienie rozsiane, tę wyniszczającą chorobę, można bardzo dobrze leczyć naturalnymi produktami, chlorkiem magnezu i krzemem organicznym podawanymi jako suplement. Goji jest również dobry do spowalniania negatywnego rozwoju.

#3 Oczyszczacz krwi?

Goji reguluje poziom cholesterolu i krążenie krwi. Poprawia dotlenienie krwi, leczy anemię i podnosi poziom hemoglobiny w ciągu kilku miesięcy. W połączeniu z odpowiednią dietą Goji zapobiega nadciśnieniu. Konsumpcja Goji pomaga normalizować poziom cholesterolu w ciągu kilku miesięcy. Spożywając ten owoc, można również zapobiegać wypadkom sercowo-naczyniowym. Uczucie mrowienia w nogach, żylaki i uczucie ciężkich nóg będą stopniowo zmniejszać się wraz ze spożyciem goji. Polisacharydy Goji regulują również to, co nazywamy glikemią, czyli poziom cukru we krwi. Goji jest zatem rozwiązaniem na cukrzycę.

#4 Ułatwienie pasażu jelitowego?

Goji ma pozytywny wpływ na trawienie, żołądek i okrężnicę. Goji alkalizuje organizm. Jest rozwiązaniem problemów z trawieniem, takich jak bóle brzucha, wzdęcia, zgaga, wzdęcia, kolka i nieświeży oddech. Jagody Goji pomagają złagodzić zaparcia. Wskazane jest przeplatanie dawek goji dawkami blond babki płesznik, która ma właściwość przyczyniania się do usuwania toksyn z jelita grubego.

#5 Sprzymierzeniec oczu

Goji odżywia oczy, ponieważ karotenoidy korzystnie wpływają na ostrość wzroku, co jest znane w tradycyjnej medycynie tybetańskiej od tysiącleci. Jest to także sposób na ochronę przed plamką żółtą (zwyrodnieniem siatkówki) i zaćmą (zmętnieniem soczewki).

#6 Jedz jagody goji, aby wyleczyć niepłodność u mężczyzn i kobiet

Jagody Goji to uznany sposób na leczenie niepłodności u obu płci. W szczególności dla ludzi, których płodność jest obecnie zagrożona przez pestycydy. Polisacharydy Goji chronią komórki jąder oraz zwiększają ilość i jakość nasienia. Pomaga także przy bolesnych miesiączkach i przyjemniejszym przejściu okresu menopauzy. Jagody Goji polecane są w czasie ciąży i karmienia piersią, gdyż wspomagają rozwój intelektualny dziecka.

#7 Stymulacja i wzmocnienie układu odpornościowego

Spożywanie jagód Goji może pomóc wzmocnić funkcję odpornościową. W jednym badaniu picie 100 ml koncentratu soku z jagód goji dziennie przez 30 dni pomogło poprawić funkcjonowanie układu odpornościowego. Mówiąc dokładniej, stymulował limfocyty, białe krwinki odpowiedzialne za ochronę organizmu przed szkodliwymi bakteriami i wirusami. Zdaniem naukowców jagody Goji mogą pomóc wzmocnić układ odpornościowy poprzez zwiększenie liczby białych krwinek odpowiedzialnych za ochronę organizmu przed szkodliwymi bakteriami i wirusami.

Jest znany jako immunoregulator. Dzięki temu zapobiega alergiom. Polecany jest także w przypadku mononukleozy, układu moczowego i nerek. Konsumpcja Goji może pozwolić na rozłożenie mieszanek w nocy w przypadku przerostu prostaty. W przypadku niewydolności nerek Goji jest rozwiązaniem pozwalającym uzyskać poprawę w ciągu kilku miesięcy.

#8 Jagody Goji na choroby wątroby

Przeciwutleniacze zawarte w jagodach goji regenerują uszkodzone komórki wątroby, dzięki czemu goji jest cenną pomocą w przypadku marskości wątroby. Jest również wskazany przeciwko rakowi wątroby. Ale korzyści te muszą koniecznie zostać potwierdzone przez kilka badań.

#9 Jedzenie jagód Goji może pomóc w utracie wagi

Ze względu na niski indeks glikemiczny i wysoką zawartość błonnika, jagody Goji mogą pomóc w utracie wagi. Wartość indeksu glikemicznego żywności wskazuje, jaki wpływ będzie ona miała na poziom cukru we krwi po jej zjedzeniu. Produkty o niskim indeksie glikemicznym wolniej uwalniają cukier do krwiobiegu. Dzięki temu zapewniają uczucie sytości i zmniejszają apetyt.

Jagody Goji mogą pomóc w utracie wagi poprzez zwiększenie tempa metabolizmu. W jednym badaniu mężczyźni i kobiety z nadwagą spożywali 120 ml skoncentrowanego soku z jagód goji. Ich zdolność do spalania kalorii w godzinę po przyjęciu napoju była o 10% większa w porównaniu do osób, które go nie spożywały. Dodatkowo obwód talii uczestników, którzy spożywali sok z jagód goji przez 14 dni, zmniejszył się średnio o 4,7 cm w porównaniu z grupą kontrolną. Jednakże badania te są niewielkie i należy przeprowadzić więcej badań, aby ustalić, czy spożywanie soku z jagód goji zdecydowanie powoduje utratę wagi.

#10 Zwiększony poziom przeciwutleniaczy w organizmie

W jednym badaniu markery antyoksydacyjne wzrosły o ponad 8% u 50 zdrowych dorosłych, którzy wypijali 120 ml skoncentrowanego soku z jagód goji dziennie, w porównaniu do tych, którzy tego nie robili.

Badanie przeprowadzone na zdrowych starszych mężczyznach i kobietach wykazało, że codzienne przyjmowanie napoju z jagód goji przez 90 dni zwiększa stężenie przeciwutleniającej zeaksantyny o ponad 25% i zwiększa ogólną zdolność przeciwutleniającą o ponad 50%. To dobra wiadomość, ponieważ przeciwutleniacze spożywane w diecie są uważane za ważne dla zdrowia i ochrony przed chorobami przewlekłymi.

#11 Walcz z przedwczesnym starzeniem się

Przeciwutleniacze, takie jak te zawarte w jagodach Goji, mogą pomóc w walce ze starzeniem się, zapobiegając uszkodzeniu kolagenu w skórze przez wolne rodniki. Niektóre małe badania wykazały również, że ekstrakt z jagód Goji może pomóc w opóźnieniu procesu starzenia się komórek. Badanie na myszach wykazało, że ekstrakt z jagód goji hamuje glikację, proces starzejący się skóry.

Inne badanie przeprowadzone w probówce wykazało, że ekstrakt z jagód goji stymuluje syntezę DNA w niektórych komórkach, chroniąc je przed starzeniem się na skutek uszkodzenia DNA. Spożywanie szerokiej gamy produktów bogatych w przeciwutleniacze może pomóc w ochronie przed przedwczesnym starzeniem. Te wstępne wyniki są obiecujące, ale potrzebne są badania na ludziach. W badaniach na zwierzętach wskazany jest ekstrakt z jagód Goji w celu ochrony przed uszkodzeniami komórkowymi. Może to chronić przed przedwczesnym starzeniem się; potrzebne są dalsze badania, aby potwierdzić tę zaletę u ludzi.

#12 Więcej energii i dobrego samopoczucia dzięki jagodom goji

Skoncentrowany ekstrakt z soku z jagód goji został powiązany z lepszym zdrowiem fizycznym, co skutkuje większą energią i dobrym samopoczuciem. W jednym badaniu myszy, którym podano ekstrakt z jagód Goji, szybciej przystosowały się do określonych ćwiczeń. Jagody Goji zapewniają lepszą wydajność i lepszą regenerację po teście obciążeniowym. Według kilku badaczy jagody Goji mogą poprawić wytwarzanie glikogenu w mięśniach i wątrobie, czyli formie magazynowania glukozy, która pomaga utrzymać aktywność fizyczną. Jedzenie tych owoców sprzyja również eliminacji azotu mocznikowego z krwi, produktu odpadowego wytwarzanego przez organizm po intensywnych ćwiczeniach.

Podobne wyniki stwierdzono u ludzi. W kontrolowanym badaniu 34 zdrowych mężczyzn i kobiet spożywało 120 ml skoncentrowanego soku z jagód goji przez 14 dni. Odnotowali zwiększoną energię, lepszą wydajność fizyczną, lepszą jakość snu i mniejsze zmęczenie. Zgłaszali również, że czuli się szczęśliwsi niż wcześniej. Regularne spożywanie ekstraktu z jagód Goji może poprawić poziom energii, wydajność fizyczną i ogólne samopoczucie.

W 2008 roku firma zajmująca się sprzedażą jagód goji w postaci suplementy diety, przeprowadził dwa badania kliniczne w Stanach Zjednoczonych, aby udowodnić zalety tej rośliny. Poprosiła tych badaczy o przeprowadzenie wstępnego badania z udziałem 34 zdrowych osób. Badanie to wykazało, że po dwóch tygodniach spożycia pół szklanki lub 120 ml soku goji poprawiło się ogólne samopoczucie 34 osób, to znaczy jakość snu, poziom energii, a nawet nastrój.

Ponieważ uczestnicy byli byłymi konsumentami goji, byli w stanie odróżnić smak soku goji od smaku placebo. Co unieważnia ważność 1^eee testuj, bo należy to robić na ślepo. Podobnie mała liczba uczestników, subiektywizm kwestionariusza i krótki czas trwania tego badania były argumentami za jego zakwestionowaniem.

Aby naprawić tę sytuację, w 2009 roku ci sami badacze przeprowadzili drugie badanie na 50 zdrowych osobach dorosłych. Pili 120 ml soku Goji dziennie przez 30 dni. Badanie to wskazuje również na poprawę samopoczucia, a także obniżenie poziomu cholesterolu (LDL) i wzrost poziomu dobrego cholesterolu (HDL) w organizmie 50 uczestników.

#13 Pomoc w walce z astmą

Badanie przeprowadzone w Chinach w 1989 roku na 35 wracających do zdrowia astmatykach wykazało, że goji może pomóc w walce z astmą. Badanie trwało 10 tygodni, podczas których pacjenci przyjmowali wywar z 7 roślin, w tym z jagód goji. Wspomniany wywar jest tradycyjnym lekarstwem zwanym „Orzeźwiająca Nerka”. Pod koniec 10 tygodni u pacjentów zaobserwowano zmniejszenie niedrożności dróg oddechowych.

#14 Żywność o wysokiej wartości odżywczej

Jagody Goji zawierają szereg silnych przeciwutleniaczy, w tym karotenoidy, likopen, luteinę i polisacharydy. W tych jagodach jest prawie tyle samo witaminy C, co w świeżych owocach cytrusowych (pomarańcze, cytryny). Są również bogate w białko i błonnik, dwa składniki odżywcze, które mogą pomóc powstrzymać uczucie głodu i uniknąć pragnienia. Jagody Goji są również bogate w minerały niezbędne do prawidłowego funkcjonowania narządów, chroniące komórki i optymalizujące metabolizm. Należą do nich miedź, żelazo, selen i cynk.

Zawartość składników odżywczych w jagodach Goji różni się znacznie w zależności od rodzaju, świeżości i sposobu przetwarzania. Orientacyjnie: 1/4 szklanki lub 85 gramów suszonych jagód Goji zawiera około:

• Kalorie: 70
• Cukier: 12 gramów (g)
• Białko: 9 g
• Błonnik: 6g
• Witamina A: 150% zalecanego dziennego spożycia (RDA)
• Miedź: 84% ZDS
• Selen: 75% dziennego zapotrzebowania
• Witamina B2 (ryboflawina): 63% dziennego zapotrzebowania
• Żelazo: 42% ZDS
• Witamina C: 27% ZDS
• Potas: 21% dziennego zapotrzebowania
• Cynk: 15% ZDS
• Tiamina: 9% ZDS

#15 Prawdopodobne działanie przeciwnowotworowe

W badaniach na zwierzętach i ludziach powiązano ekstrakt z jagód Goji z działaniem przeciwnowotworowym. Badania in vitro wykazały, że ekstrakt z jagód goji hamuje rozwój komórek nowotworowych, zapobiegając ich rozprzestrzenianiu się, a nawet zniszczeniu. Badanie na szczurach wykazało, że regularna dieta zawierająca jagody goji hamuje rozwój nowotworów. Maliny, truskawki i jagody zapewniają te same korzyści.

Potencjalne działanie hamujące jagód Goji wynika prawdopodobnie z ich zdolności do zwiększania poziomu przeciwutleniaczy i zmniejszania poziomu cytokin zapalnych. 8 we krwi. Badanie przeprowadzone na 79 osobach z zaawansowanym nowotworem wykazało, że u osób, które otrzymały immunoterapię z dodatkiem skoncentrowanego ekstraktu goji, wskaźnik regresji raka był o 25% wyższy w porównaniu z osobami, które otrzymały samą immunoterapię. Należy jednak zauważyć, że w większości tych badań wykorzystano wyłącznie wyekstrahowane i skoncentrowane części jagód, a nie tylko jagody Goji.

W 1994 roku badanie przeprowadzone przez chińskich badaczy objęło 75 osób z różnymi zaawansowanymi nowotworami. Pod koniec tego badania naukowcy zauważyli, że połączenie oczyszczonego soku z jagód goji z leczeniem immunoterapeutycznym zwanym limfocytami LAK było korzystne dla tych osób. Jednak wynik ten nie potwierdza skuteczności jagód goji w leczeniu tych nowotworów. Trzeba się tylko trzymać faktu, że mogą wspomóc działanie przeciwnowotworowe.

Ostrzeżenia, porady dotyczące spożycia i możliwe skutki uboczne

Jeśli zalety Goji Cię przekonały i chcesz szybko zacząć, nie zapominaj, że Goji nie jest lekarstwem aptecznym, ale pożywieniem. Nie działa tak szybko na konkretny narząd, jak lek farmaceutyczny, którego podstawową funkcją jest zwalczanie choroby. Pozytywny wpływ Goji na zdrowie obserwuje się jednak w dłuższej perspektywie.

Goji można spożywać w celu utrzymania sylwetki, utraty wagi, pokonania choroby itp. W każdym przypadku konieczne jest przestrzeganie odpowiedniego dawkowania. Zatem, aby zapobiec zaburzeniom, średnia dawka dziennie wynosi około trzydziestu jagód Goji. Musi być ona jednak dostosowana do wagi i stanu zdrowia spożywającej ją osoby. W przypadku choroby dawkę profilaktyczną można podwoić lub potroić dziennie.

Istnieją jednak skutki uboczne, które należy wziąć pod uwagę. Bardzo rzadko można zaobserwować nudności oraz silne bóle brzucha, głowy i zaparcia. Efekty te można wytłumaczyć przyspieszonym usuwaniem toksyn. Aby przezwyciężyć te skutki uboczne, zaleca się regularne spożywanie owoców i picie wody.